16 lat

Witam. Jestem nowy na forum. Mam 16 lat waże 56 kg mam 170 cm wzrostu. Chcialbym sobie kupić hantle, i ćwiczyc ( narazie tylko hantlami ). Znalazłem taki plan treningowy edycja ze względu na link Mój cel : Przybrac troche na masie , nie chce wygladac jak jakis kulturysta :D Suplementy : narazie 0 Aha i nie mam dostepu do silowni zostaje trening w [...]

[...] mam taki problem jak szybkosc w siatkowce... wydaje mi sie ze atak jest ok, zagrywka tez, odbior-pracuje nad nim, ale wydaje mi sie ze jestem strasznie wolny... mam 16 lat, 184 cm wzrostu i waze 77 kg-ciagle staram sie chudnac... powiedzcie mi jak moge poprawic ogolna szybkosc moich miesni np zeby szybciej zebrac sie do bloku albo do [...]

[...] mam pare pytań. cwicze od 3 miesiecy . bralem juz kreatyne (treca) do tego HMB i ostarnio tribulon. po ok 2 miesiacach czasu brania tego nie widac wogole po mnie roznicy jak bylo tak jest dalej. prosze was o pomoc co mam brac , w jakich ilosciach i kiedy mam cwiczyc. mam 16 lat. waga:57kg. (tylko) . pomozcie prosze !! wielki dzienki. gg : 940222

[...] duzo powtorzen z ciezarem masy - za duzo powtorzen i trening bez ciezaru rzeżba schudniecie - angażacja wielu partii ciala i cwiczenie w danym okresie czasu. Czyli nastolatek (wiek 13-16 lat) nie powinien wykonywac cwiczen na sile i mase?? I co trening domatora (np. z atlasu) moze mi dać? mowicie ze wykonywanie pompek itp. nic nie da wiec [...]

[...] Wcześniej trenowałem lekkoatletykę oraz pływałem. Zdecydowałem się na zakup gainera olimp 6000. Na opakowaniu zalecane jest 1-3 porcje po 100 gram. Mam 16 lat i ważę 62 kg, czy starczyło by gdyby brał 2 porcje po 50 gram ? Jaką porcję ewentualnie dla mnie proponujecie ? Z góry dziękuje ;) Staram się dobrze odżywiać, nie [...]

[...] figure w kształcie V, gościu 160 a do tego chudy, w ogóle nie miał bica a miał DOSŁOWNIE wyraźne V... jak on do cholery to zrobił? Rozumiem 6paka ale żeby tak była widoczna klata w kszatłcie V? Niektórzy z was jak patrzałem tak wyraźnie nie mają ... Chciałbym mieć chociaż odrobinke tego ' V ' ale nie wiem jak, dopiero mam 16 lat i nie wiem czy na [...]

Witam, co myślicie o tych tabletkach (kapsułkach) Czy będą dla mnie dobre ? Mam 16 lat Trenuję; LA (Wielobój) 4lata Czy mój organizm nie przyzwyczai się do nich (bo chcę je brac tylko na obozie ) i przed startami ). FULL ENERGY GUARANA 30 tab

Witam Mam 16 lat, 180cm wzrostu i 61kg wagi. Mam niedowagę, chciałbym przytyć około 5kg. Problem tkwi w tym że jem dosyć sporo ale nie wiem czy akurat to co potrzeba . Codziennie gram w piłkę po 2h,na siłownię nie chodzę.Chciałbym dowiedzieć się co mam jeść w poszczególne pory dnia żeby w ciągu 2 miesiecy zrealizować swój cel :) Jeśli widzieliscie [...]

Witam, otóż mam 16 lat, ćwiczę od roku i 4 miesięcy. Mam problem z moimi rękoma, ponieważ są one bardzo chude. Brzuch mam wyrzeźbiony na tak zwany "sześciopak", biceps jest wyrzeźbiony i od pewnego czasu już nie rośnie, myślę że na takie chude ręce to i tak jest on duży, nogi też w miarę dają radę, ale co zrobić żeby te moje ręce były grubsze? [...]

witam mam 16 lat ćwicze na siłce tak porządnie około rok ale bez diety :( diete umiem ułożyć ale nwm jakie jedzenie jeść , no bo np jak jestem w szkole to nie mam co zjeść żeby było dużo białka potem po szkole odrazu ide na trening i też by pasowało coś porządnego zjeść i później tak samo :( pomoże ktoś jakie posiłki w ciągu dnia białko 180 g [...]

[...] (przy której mógłbym przytyć kilka kilo), oraz jak ćwiczyć ciężarami. Do dyspozycji mam ławkę , gryf prosty oraz hantelki. Aktualnie ważę 63 kg , satysfakcjonowała by mnie waga 70 kg . Mam 16 lat, wzrost około 174 cm , leżąc wyciskam 70 kg ( a przy wadze 70 kg myślę że 80 kg było by moje). To mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość ;).

Witam mam 16 lat 180cm waze 68kg. Od czasu do czasu troche cwicze ale teraz mam zamiar zaczac na powaznie. Sprzet jaki mam dostepny to: dwie 4kg hantle, dwa małe gryfy, jeden duzy gryf, 18kg obciazenia, ekspander, drazek i motylka (nie to na brzuch). Prosiłbym o plan na mase. Z gory dziekuje i pozdrawiam. Czy podac jeszcze moje wymiary ???

Witam, mam 16 lat i zaczynam trenować na siłowni. Ściągłem sobie dziennik posiłków Vitalmaxa, obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i ilość białka na kg masy itd i mam problem. Diete ułoże sobię sam, ale nie wiem np co się powinno jeść po treningu, jak się ma sprawa z tłuszczami nasyconymi itd I prosiłbym nie o konkretne rozpisanie diety, tylko [...]

Witam. Zamierzam stosowac kreatyne, ale mam 1 pytanie, a mianowicie, czy ma ona jakis wplyw na serce? mam 16 lat i miewalem bole w okolicach serca, lekarz powiedzial, ze to od dorastania (badania nic nie wykazaly) Ostatnio zakupilem Thyrotherm, musialem przestac go uzywac, bo bole sie zwiekszyly.... Czytalem sklad kreatyny i nie wyglada tak jakby [...]

Witam. Mam 16 lat, 180 cm wzrostu i ważę 64 kg. Jak można się domyślić chodzę jeszcze do szkoły i jestem na 'mamusim garnuszku' i ciężko jest mi przybrać na masie, tym bardziej że jestem dosyć szczupły i moje ciało nie lubi przybierać na masie. Tu pojawia się pytanie - jakie posiłki mogę przygotowywać do szkoły na śniadanie oraz posiłki na [...]

Witam Mam 16 lat i 172 cm wzrostu. Od czasu kiedy zacząłem robić przysiady ze sztangą, wiosłowanie i martwy ciąg nie urosłem ani centymetra. Co więcej nabawiłem się bólu dolnego odcinka kręgosłupa ( nie dokucza mi on w normalnym funkcjonowaniu, tylko wtedy kiedy robie te ćwiczenia). Niby mit został obalony o hamowaniu wzrostu na siłowni, ale czy [...]

[...] byłam w stanie normalnie funkcjonować, byłam osłabiona. poza tym bardzo lubię sport i bardzo dużo ćwiczę, ale przez to wogóle nie chudnę, choś jestem już nim wykończona. wiem, że mój metabolizm jest bardzo wolny teraz i kiedy zacznę choć troszkę więcej jeść to tyję od razu. mam 16 lat, 169cm i jakieś 60 kg. pomórzcie mi schudnąć, będę wdzięczna.

Witam Zaczne ze mam 16 lat i chce podnieść troszkę testosteron bo nie wskazuje by był w moim organizmie wysoki (mały zarost na nogach rękach itp ) ćwicze na siłowni i muay thai. Boosterów używać nie chce bo jestem za młody ale może jest jakiś inny sposób ? Myślałem nad braniem witamin D,B i C oraz cynku i omegi 3 czy to wystarczy by podnieś [...]

[...] i od nadmiaru tego wszystkiego pogubiłem się zupełnie. Z racji tego, że mam dopiero zacząć trening prosaiłbym kogoś doświadczonego u ułożenie planu dla mnie :) Mam 16 lat, 176 cm wzrostu i waga 70 kg. Do dyspozycji posiadam gryf długi prosty (10kg), 2 gryfy krótkie proste (3kg) i 54kg obciążenia. Niedługo bede miał ławeczkę. Proszę o [...]

Witam. Mój staz to ok. roku w tym 4 miesiące "prawidłowego" cwiczenia (dieta , 4 dniowy trening). Ogolnie duzo przytylem na diecie waze około 81 kg. mam 181 cm i 16 lat. Zaczynalem od jakies 70 kg. Tylko ze moja masa jest slaba jakosciowo. Kilka kg poszło mi w brzuch :/ Wiem co jest tego przyczyną : nie 3małem się wagi posiłków , nie odliczalem np [...]